挑選冬蟲夏草鮮草的核心原則是 “看外形、辨質(zhì)感、聞氣味”，結(jié)合產(chǎn)地與采挖時間判斷品質(zhì)，具體可按以下步驟操作，兼顧實用性與專業(yè)性，適合采購選品或客戶教育：

一、看外形：3 個核心指標(biāo)定優(yōu)劣

　　蟲體 + 草頭比例優(yōu)質(zhì)鮮草的蟲體飽滿粗壯，長度占整體的 2/3 以上，呈自然的淡黃色或黃棕色，環(huán)紋清晰(腹部有明顯的 8 對足，中間 4 對最突出);草頭(子座)短而粗，長度不超過蟲體，顏色為深棕色或紫褐色，頂端無分叉或少量分叉。避坑點：草頭過長、蟲體干癟細(xì)長的多為尾期草，營養(yǎng)積累不足;蟲體環(huán)紋模糊、足不明顯的可能是低海拔劣質(zhì)品種。

　　完整性與潔凈度優(yōu)質(zhì)鮮草無斷草、無破損、無空心，表面無泥沙殘留(少量附著的高原細(xì)土屬于正常，過度清洗可能破壞表皮營養(yǎng));蟲體無黑斑、霉點，草頭無枯萎發(fā)灰現(xiàn)象。避坑點：斷草拼接、蟲體空心、表面有霉斑的堅決不選，可能已變質(zhì)或人工造假。

　　規(guī)格大小鮮草規(guī)格按 “每斤條數(shù)” 劃分，條數(shù)越少，單條越重，品質(zhì)越好。比如 1500 條 / 斤的大條，比 3000 條 / 斤的小條更稀缺，營養(yǎng)含量更高。參考：優(yōu)質(zhì)頭期草單條重量多在 0.3-0.5 克，拿在手里有沉甸甸的質(zhì)感。

二、辨質(zhì)感：手感 + 彈性判新鮮度

　　摸手感

　　新鮮優(yōu)質(zhì)的蟲草，用手捏蟲體緊實有彈性，不會一捏就扁，也不會感覺僵硬(僵硬的可能是冷凍過久或脫水嚴(yán)重);表皮濕潤但不黏手，無軟爛發(fā)黏的情況。

　　看斷面

　　若允許切開，優(yōu)質(zhì)鮮草的斷面呈乳白色或淡黃色，肉質(zhì)飽滿，無空心、無黑芯;若斷面發(fā)黑、發(fā)空，說明內(nèi)部已變質(zhì)。

三、聞氣味：天然清香辨真?zhèn)?/strong>

　　優(yōu)質(zhì)冬蟲夏草鮮草有獨特的高原菌香 + 淡淡草腥味，氣味清新自然，無刺鼻異味;若聞到酸味、霉味、硫磺味，大概率是變質(zhì)或硫磺熏制的劣質(zhì)品。避坑點：氣味過淡或完全無味的，可能是低海拔品種或儲存過久的陳草。

四、輔助判斷：產(chǎn)地 + 采挖時間

　　優(yōu)先選核心產(chǎn)區(qū)

　　西藏那曲、青海玉樹等高海拔(4500 米以上)產(chǎn)區(qū)的鮮草，因晝夜溫差大、生長周期長，蟲體更飽滿，營養(yǎng)成分(蟲草酸、蟲草素)含量更高;四川、甘肅等低海拔產(chǎn)區(qū)的鮮草，蟲體偏瘦，草頭偏長，品質(zhì)次之。

　　認(rèn)準(zhǔn)頭期草

　　鮮草采挖分頭期(5 月初)、中期(5 月中下旬)、尾期(6 月后)，頭期草是當(dāng)年第一批采挖的，蟲體最飽滿，草頭最短，品質(zhì)最佳;尾期草因蟲草孢子成熟脫落，營養(yǎng)流失，品質(zhì)大幅下降。

五、采購避坑：3 個關(guān)鍵提醒

　　不買 “過度美白” 的鮮草：表面異常潔白、無天然色澤的，可能用漂白劑處理過，破壞營養(yǎng)且有安全隱患。

　　冷庫存貨需查鮮度：非上市季(12 月 - 次年 4 月)購買的鮮草，要確認(rèn)儲存溫度(-18℃冷凍保存)，解凍后蟲體仍需緊實有彈性，無解凍后軟爛的情況。

　　品牌渠道優(yōu)先：正規(guī)品牌會標(biāo)注產(chǎn)地、采挖時間、規(guī)格，支持溯源;散裝無標(biāo)識的鮮草，容易摻混低海拔草或尾期草。